Nada pode dificultar a alegría de viaxar máis rápido que o mareo. Pode que experimentes náuseas durante os voos ou que teñas náuseas en estradas sinuosas ou augas brancas. As náuseas tamén poden xurdir por outros motivos, como unha migraña ou os efectos secundarios dos medicamentos. Afortunadamente, algúns estudos indican que un puñado de aceites esenciais prometen calmar un estómago revolto. Ademais, segundo as investigacións, o simple feito de respirar lenta, constante e profundamente pode aliviar as náuseas ao activar o sistema nervioso parasimpático. Inhalar un aceite esencial axúdache a concentrarte na túa respiración cando o teu intestino che está a causar dor. Aquí tes algúns aceites esenciais que son prometedores para aliviar as náuseas e algunhas das mellores prácticas para usalos.
Cinco aceites esenciais para as náuseas
Notarás que a maioría das investigacións que proban os aceites esenciais sobre as náuseas realizáronse en persoas embarazadas e posoperatorias. Aínda que estes desencadeantes de náuseas son únicos, é razoable crer que os aceites esenciais tamén axudarían co mareo e as molestias estomacais comúns.
Xenxibre
A raíz de xenxibre coñécese desde hai tempo como un calmante para o estómago. (Por exemplo, pode que bebeses refresco de xenxibre cando estabas enfermo de neno). E resulta que o simple aroma do xenxibre pode axudar a acougar as náuseas. Nun ensaio clínico aleatorizado e controlado con placebo, déuselles aos pacientes con náuseas posoperatorias unha gasa empapada en aceite esencial de xenxibre e díxoselles que inhalasen profundamente polo nariz. Experimentaron unha redución dos síntomas en comparación cun grupo de control de pacientes que recibiron compresas empapadas en solución salina.
Cardamomo
Cheirar o cardamomo tamén pode axudar a eliminar as náuseas. Ese mesmo estudo que analizou o xenxibre tamén investigou un terceiro grupo de pacientes posoperatorios aos que se lles deu unha gasa empapada nunha mestura de aceites esenciais. A mestura incluía cardamomo xunto con xenxibre, menta verde e menta piperita. Os pacientes do grupo que recibiu a mestura experimentaron a maior mellora nas náuseas en comparación cos que recibiron só xenxibre ou os que recibiron o placebo salino.
Menta piperita
As follas de menta tamén son eloxiadas como un domador de estómago. E cando se cheira, o aceite esencial de menta ten o potencial de eliminar as náuseas. Nun ensaio aleatorizado prospectivo, tamén con pacientes que experimentaron malestar estomacal despois dunha cirurxía, aos suxeitos déuselles un inhalador placebo ou un inhalador de aromaterapia cunha mestura de menta, lavanda, hierbabuena e xenxibre. Os do grupo do inhalador de aromaterapia informaron dunha diferenza significativa na eficacia percibida dos seus síntomas en comparación co grupo de control.
Lavanda
O aroma refrescante da lavanda tamén pode axudar a relaxar o estómago irritable. Nun estudo aleatorizado e controlado con placebo de pacientes que experimentaron náuseas despois dunha cirurxía, os participantes dividíronse en catro grupos. Déronlles a tres grupos un aceite esencial para cheirar: lavanda, rosa ou xenxibre. E un grupo recibiu auga como placebo. Case o 83 % dos pacientes do grupo de lavanda informaron dunha mellora nas puntuacións de náuseas, en comparación co 65 % na categoría de xenxibre, o 48 % no grupo de rosa e o 43 % no grupo placebo.
Limón
Nun ensaio clínico aleatorizado, Ás mulleres embarazadas que experimentaban náuseas e vómitos déuselles aceite esencial de limón ou placebo para inhalar cando se sentían mal. Das que recibiron o limón, o 50 % informaron de satisfacción co tratamento, mentres que só o 34 % do grupo placebo dixo o mesmo.
Como usalos con seguridade
Se a túa barriga tende a irritarse de cando en vez, ter á man uns cantos aceites esenciais de eficacia probada pode axudar. Para usalos, aplica unhas pingas de aceite esencial no teu aceite portador favorito. (Nunca debes aplicar aceites esenciais directamente sobre a pel, xa que poden causar irritación). Usa a mestura para masaxear suavemente os ombreiros, a parte traseira do pescozo e o dorso das mans, un lugar doado de cheirar mentres estás nun vehículo en movemento.
Se prefires optar polo cheiro, aplica unhas pingas nun pano, bufanda ou mesmo nun pano de papel. Sostén o obxecto preto do nariz. Respira profundamente e lentamente e exhala pola boca. As investigacións demostran que a estimulación olfactiva a través do cheiro pode suprimir a actividade do nervio vago gástrico, o que pode axudar a sofocar un caso de "náuseas" nos roedores. Se estás na casa e te sentes mal, tamén podes engadir o teu aceite favorito a un difusor.
As preparacións de aceites esenciais deben limitarse unicamente ao uso tópico e de aromaterapia. Aínda que se poden mercar extractos de menta e xenxibre de calidade alimentaria, consulta primeiro co teu médico antes de inxerilos, especialmente se tomas medicamentos con receita ou estás embarazada.
Data de publicación: 06-09-2023