Nas prácticas de aceites esenciais, a lavanda é un aceite multiusos. Preténdese que ten propiedades antiinflamatorias, antifúngicas, antidepresivas, antisépticas, antibacterianas e antimicrobianas, así como antiespasmódicas, analxésicas, desintoxicantes, hipotensivas e

Beneficios para a saúde

O aceite esencial de lavanda e as súas propiedades foron amplamente estudados. Aquí tes unha ollada á investigación.

Ansiedade

Aínda que actualmente hai unha falta de ensaios clínicos a gran escala que proben os efectos da lavanda en persoas con ansiedade, unha serie de estudos mostran que o aceite pode ofrecer algúns beneficios contra a ansiedade.

Varios estudos probaron os efectos de redución da ansiedade da lavanda en poboacións específicas. Por exemplo, un estudo publicado en Physiology & Behavior en 2005 centrouse en 200 persoas que esperaban tratamento dental e descubriu que respirar o cheiro a lavanda diminuía a ansiedade e melloraba o estado de ánimo.

Ademais, un estudo piloto publicado en Complementary Therapies in Clinical Practice en 2012 indica que a aromaterapia baseada en aceites esenciais de lavanda pode axudar a calmar a ansiedade nas mulleres posparto de alto risco. Nun experimento no que participaron 28 mulleres que deran a luz nos 18 meses anteriores, os investigadores descubriron que catro semanas de sesións de aromaterapia dúas veces por semana e de 15 minutos de duración axudaron a aliviar a depresión ademais de reducir os niveis de ansiedade.

Tamén hai probas de que inxerir aceite de lavanda pode axudar a aliviar a ansiedade. Nun informe publicado en Phytomedicine en 2012, por exemplo, os científicos analizaron 15 ensaios clínicos publicados anteriormente e concluíron que os suplementos dietéticos que conteñen aceite de lavanda poden ter algúns efectos terapéuticos en pacientes que loitan contra a ansiedade e/ou o estrés.⁴

Unha revisión máis recente da literatura atopada mostrou beneficios nos participantes con ansiedade moderada a severa.

Insomnio

Varios estudos demostraron que o aceite esencial de lavanda pode axudar a promover o sono e combater o insomnio.

Un estudo de 2015 publicado no Journal of Complementary and Alternative Medicine descubriu que unha combinación de técnicas de hixiene do sono e terapia con aceite esencial de lavanda axudou aos estudantes universitarios a durmir mellor que a hixiene do sono só. O estudo de 79 estudantes con problemas de sono autoinformados tamén descubriu que a inhalación de lavanda á hora de durmir melloraba a enerxía e a vitalidade durante o día.⁵

Un estudo de 2018 publicado en Holistic Nursing Practice confirma o efecto da lavanda no sono. Neste estudo de 30 residentes dunha residencia de anciáns, descubriuse que a aromaterapia de lavanda mellora o inicio, a calidade e a duración do sono nunha poboación de idade avanzada.

Como usar

A lavanda é un dos aceites máis suaves, polo que é unha excelente opción para principiantes e é versátil.

Cando compre un produto de calidade, elixe un que estea certificado por USDA orgánico, non transxénico e sen fragrâncias sintéticas. Tamén opta por un produto nunha botella de vidro que teña unha etiqueta clara e teña en conta que é 100 por cento puro. Isto asegurarase de obter os mellores resultados.

Aquí tes algúns usos comúns para comezar:

Perfume natural

Queres cheirar ben sen usar perfumes tóxicos? A lavanda é un gran cheiro tanto para mulleres como para homes.

Podes tentar engadir aceite puro directamente á túa pel, ou podes diluír o aceite en auga ou cun aceite portador para obter un cheiro máis sutil.

Se queres fregar o aceite directamente na túa pel, tenta engadir 2 ou 3 gotas nas palmas das mans e despois fregar as mans. A continuación, esfregue directamente sobre a súa pel ou cabelo.

Tamén podes tentar engadir 2 gotas a unha botella de spray con aproximadamente ½ cunca de auga. Axita a botella de spray e despois pulveriza o que queiras.

Considera combinar o aceite de lavanda con outros aceites relaxantes, como o aceite esencial de cedro ou o aceite esencial de incenso. A miña loção caseira inclúe aceites de lavanda, incenso e menta, que cheiran moi ben xuntos e axudan a reducir a inflamación e mellorar a saúde da túa pel.

Outra boa forma de usar o aceite de lavanda como perfume natural é engadilo ao teu xampú ou crear o teu propio, como fixen con este xampú caseiro de lavanda de coco.

Ambientador non tóxico

Do mesmo xeito que usas o aceite de lavanda como perfume, podes usalo na túa casa como un ambientador natural e libre de tóxicos. Rocíeo pola túa casa ou tenta difundilo.

Para crear unha atmosfera relaxante no teu cuarto antes de durmir, intenta pulverizar unha mestura de lavanda e auga directamente sobre as sabas ou a almofada.

Podes probar o mesmo método no teu baño tamén e tamén nas toallas de baño. Antes de tomar un baño ou ducha relaxantes, rocía a toalla con lavanda para que o seu aroma calmante te agarde cando saias da ducha.

Conclusión

• Lavandula angustifolia é unha das plantas máis coñecidas utilizadas con fins terapéuticos. Os produtos que conteñen ingredientes de lavanda úsanse a miúdo polos seus efectos calmantes, pero hai máis que aprender sobre esta planta notable. Tamén pode axudar a aliviar a dor, aliviar as dores de cabeza e axudar a durmir.
• Aínda que sexas novo nos aceites esenciais, comezar coa lavanda é unha boa idea. Pódese usar aromática, tópica e internamente, se tes un produto de moi alta calidade.
• A lavandula tamén é un excelente ingrediente en receitas de bricolaxe, como sprays para cuartos, sales de baño, soros faciais e moito máis.