Nas prácticas de aceites esenciais, a lavanda é un aceite multiusos. Dise que ten propiedades antiinflamatorias, antifúnxicas, antidepresivas, antisépticas, antibacterianas e antimicrobianas, así como antiespasmódicas, analxésicas, desintoxicantes, hipotensoras e

Beneficios para a saúde

O aceite esencial de lavanda e as súas propiedades foron amplamente estudadas. Aquí tes unha ollada á investigación.

Ansiedade

Aínda que actualmente non hai ensaios clínicos a grande escala que proben os efectos da lavanda en persoas con ansiedade, varios estudos mostran que o aceite pode ofrecer algúns beneficios contra a ansiedade.

Varios estudos probaron os efectos de redución da ansiedade da lavanda en poboacións específicas. Por exemplo, un estudo publicado en Physiology & Behavior en 2005 centrouse en 200 persoas que agardaban tratamento dental e descubriu que respirar o aroma da lavanda diminuía a ansiedade e melloraba o estado de ánimo.

Ademais, un estudo piloto publicado en Complementary Therapies in Clinical Practice en 2012 indica que a aromaterapia con aceite esencial de lavanda pode axudar a aliviar a ansiedade en mulleres posparto de alto risco. Nun experimento no que participaron 28 mulleres que deran a luz nos 18 meses anteriores, os investigadores descubriron que catro semanas de sesións de aromaterapia de 15 minutos de duración dúas veces por semana axudaron a aliviar a depresión, ademais de reducir os niveis de ansiedade.

Tamén hai algunhas evidencias de que inxerir aceite de lavanda pode axudar a aliviar a ansiedade. Nun informe publicado en Phytomedicine en 2012, por exemplo, os científicos analizaron 15 ensaios clínicos publicados previamente e concluíron que os suplementos dietéticos que conteñen aceite de lavanda poden ter algúns efectos terapéuticos en pacientes que loitan contra a ansiedade e/ou o estrés.⁴

Unha revisión máis recente da literatura mostrou beneficios en participantes con ansiedade moderada a grave.

Insomnio

Varios estudos demostraron que o aceite esencial de lavanda pode axudar a promover o sono e combater o insomnio.

Un estudo de 2015 publicado no Journal of Complementary and Alternative Medicine descubriu que unha combinación de técnicas de hixiene do sono e terapia con aceite esencial de lavanda axudaba aos estudantes universitarios a durmir mellor pola noite que a hixiene do sono por si soa. O estudo de 79 estudantes con problemas de sono autodeclarados tamén descubriu que inhalar lavanda á hora de deitarse melloraba a enerxía e a vitalidade diúrnas.⁵

Un estudo de 2018 publicado en Holistic Nursing Practice confirma o efecto da lavanda no sono. Neste estudo con 30 residentes dunha residencia de anciáns, descubriuse que a aromaterapia con lavanda melloraba o inicio, a calidade e a duración do sono nunha poboación de idade avanzada.

Como usar

A lavanda é un dos aceites máis suaves, o que a converte nunha gran opción para principiantes e é versátil.

Ao mercar un produto de calidade, escolle un que teña a certificación orgánica do USDA, que non sexa transxénico e que non conteña fragrancias sintéticas. Tamén escolle un produto nunha botella de vidro que teña unha etiqueta transparente e que indique que é 100 % puro. Isto garantirá que obteñas os mellores resultados.

Aquí tes algúns usos comúns para comezar:

Perfume natural

Queres cheirar ben sen usar perfumes tóxicos? A lavanda é unha fragrancia estupenda tanto para mulleres como para homes.

Podes tentar engadir aceite puro directamente á pel ou podes diluílo en auga ou cun aceite portador para obter un aroma máis sutil.

Se queres aplicar o aceite directamente sobre a pel, proba a botar 2 ou 3 gotas nas palmas das mans e logo frotalas. Despois, aplícao directamente sobre a pel ou o cabelo.

Tamén podes probar a engadir 2 gotas a un pulverizador con aproximadamente ½ cunca de auga. Axita o pulverizador e despois pulveriza o que queiras.

Considera combinar aceite de lavanda con outros aceites relaxantes, como o aceite esencial de cedro ou o aceite esencial de incenso. A miña loción caseira inclúe aceites de lavanda, incenso e menta, que cheiran moi ben xuntos e axudan a reducir a inflamación e mellorar a saúde da pel.

Outra boa forma de usar o aceite de lavanda como perfume natural é engadilo ao champú ou crear o teu propio, como fixen eu con este champú caseiro de coco e lavanda.

Ambientador non tóxico

Do mesmo xeito que empregas o aceite de lavanda como perfume, podes usalo na túa casa como ambientador natural e libre de tóxicos. Podes pulverizalo pola casa ou proba a difundilo.

Para crear unha atmosfera relaxante no teu dormitorio antes de durmir, proba a pulverizar unha mestura de lavanda e auga directamente sobre as sabas ou a almofada.

Podes probar o mesmo método no teu baño e tamén nas túas toallas de baño. Antes de tomar un baño ou unha ducha relaxantes, rocía a toalla con lavanda para que o seu aroma calmante te agarde ao saír da ducha.

Conclusión

• A lavanda angustifolia é unha das plantas máis coñecidas que se empregan con fins terapéuticos. Os produtos que conteñen ingredientes de lavanda úsanse a miúdo polos seus efectos calmantes, pero hai máis que aprender sobre esta extraordinaria planta. Pode axudar a aliviar a dor, aliviar as dores de cabeza e tamén axudar a durmir.
• Mesmo se es novato no uso dos aceites esenciais, comezar coa lavanda é unha gran idea. Pódese usar aromática, topicamente e internamente, se tes un produto de moi alta calidade.
• A lavanda tamén é un ingrediente excelente en receitas de bricolaxe, como sprays de ambiente, sales de baño, sérums faciais e moito máis.