Na súa maior parte,Os aceites esenciais deben usarse cun difusoras poden ser incriblemente duras coa túa pel. Podes mesturar aceites esenciais cun aceite portador, como o aceite de coco, para fregalo na túa pel. Se vas facer isto, asegúrate de entender como facelo e probalo nun pequeno anaco de pel para asegurarte de que non terás unha reacción.
A aromaterapia é unha antiga forma de tratar a túa mente e o teu corpo con cheiros naturais. SegundoMedicina Johns Hopkins, cando inhalas estes aceites a base de plantas, envíanse sinais ao teu cerebro e golpean a amígdala para afectar as túas emocións. É por iso que a xente adoita recurrir aos aceites esenciais para remedios de saúde mental, como tratamentos para a ansiedade e o estrés. Non obstante, hai unha investigación limitada sobre aromaterapia e ansiedade, xa que o seu uso na medicina moderna é bastante novo.
A investigación sobre aceites esenciais vincula moitos deles á relaxación emellor durmir.Estes son os nosos aceites esenciais principais para axudar a aliviar a ansiedade.
Lavanda
A lavanda é un dos aceites esenciais máis populares para relaxarse. Estudosen lavanda demostran que inhalar o seu cheiro reduce os niveis de ansiedade e estimula o sono. Ademaisinvestigación suxire que a lavanda interactúa co teu sistema límbico, que controla os teus sentimentos e promove unha mente máis tranquila. Proba a usar unhas gotas deste aceite nun baño antes de durmir. Mestúrao cun aceite portador como o aceite de coco e colócao na auga do baño. Tamén podes poñer isto nun difusor do teu cuarto antes de durmir para respiralo durante a noite.
Sándalo
O sándalo ten comúnmente abellanestudadowcon outros aceites esenciais como a lavanda e a laranxa, o que provoca unha diminución dos niveis de ansiedade. Con este aceite, proba combinalo co teu aceite esencial de lavanda nun difusor para obter o máximo efecto sobre a relaxación e a hixiene do sono. Ademais, os dous cheiran moi ben xuntos e fanche sentir como se estiveses a durmir na natureza.
Incenso
A investigación humana sobre o incenso e a ansiedade é limitada. Non obstante, os resultados de oneestudarimply que o incenso pode diminuír os niveis de ansiedade nas mulleres embarazadas. Este é un aceite esencial que podes mesturar cun aceite portador e aplicar aos teus pés antes de poñerte os calcetíns á hora de durmir, ou podes difundilo.
Limón
Un pequeno estudo realizado atopou a inhalación de aromas de aceite esencial de limónredución da ansiedade nos pacientesdespois da cirurxía ortopédica. O aceite esencial de limón está ligado á mellora da función cognitiva e á redución das náuseas matinais para as mulleres embarazadas. A mellora en ambas as cousas pode levar a menos estrés e ansiedade, o que fai que o aceite de limón sexa unha opción decente para os aceites esenciais para a ansiedade. É bo para inhalar cando estás con náuseas ou ansiedade, punteándoo nunha bóla de algodón e respirando suavemente.
Clary sage
Investigaciónsuxire que o aceite esencial de clary sage pode reducir os niveis de cortisol e diminuír os niveis de estrés. Podes usar a salvia esclarecida segundo sexa necesario difundíndoa durante momentos estresantes ou inhalando suavemente o aroma cando estás ansioso.
Manzanilla
A miúdo atoparás a manzanilla como ingrediente nos tés de relaxación. Aestudarsobre a camomila descubriu que reduciu o trastorno de ansiedade xeneralizada. Non obstante, a investigación sobre el como aceite esencial é limitada. O té antioxidante úsase máis comúnmente para axudar ás persoas a durmir, polo que está en tés de relaxación. O aceite esencial é bastante poderoso, polo que só necesitarás difundir unha pequena cantidade para respirar.
Rosa
O aceite esencial de rosa foiestudadocomo ferramenta de masaxe e foicomprobadopara reducir a ansiedade e a dor, en concreto, a dor vinculada ao ciclo menstrual e ao embarazo. Con este aceite esencial, proba mesturalo cun aceite portador ou a túa loción favorita, masajealo na planta dos teus pés e despois ponte uns calcetíns. Este método foi estudado e pode axudar a diminuír a ansiedade ao permitir que o aceite se penetre na túa pel.
Ylang-ylang
Ylang-ylang demostrou ser eficaz para unha variedade de cousas.Estudosdemostrar que o aceite esencial de ylang-ylang pode diminuír os sentimentos de ansiedade e tamén funciona como sedante. Ylang-ylang tamén conténlinalol, que ten propiedades antiinflamatorias e pode axudar a reducir a inflamación. Este aceite esencial funciona ben cando se inhala, así que colócao en difusores da túa casa para obter unha atmosfera calmante.
Geranio
O aceite esencial de geranio foiestudadoen mulleres embarazadas e demostrouse útil para reducir o seu estrés e ansiedade durante o parto. Crese que ten poderes calmantes que tamén poden axudar a reducir os niveis de estrés. Este aceite funciona ben cun uso específico, así que cheiralo directamente desde a botella, pon unhas gotas nunha bóla de algodón e inspírao suavemente cando te sintas estresado.
Jiangxi Zhongxiang Biotechnology Co.,Ltd
www.jazxtr.com
Teléfono: 0086-796-2193878
Móbil: +86-18179630324
Whatsapp: +8618179630324
e-mail: zx-nora@jxzxbt.com
Wechat: +8618179630324
Hora de publicación: 18-mar-2023