Na súa maior parte,Os aceites esenciais deben usarse cun difusorunhaxa que poden ser incriblemente agresivos para a pel. Podes mesturar aceites esenciais cun aceite portador, como o aceite de coco, para aplicalo na pel. Se vas facelo, asegúrate de entender como facelo e proba primeiro nun pequeno anaco de pel para asegurarte de que non terás ningunha reacción.
A aromaterapia é unha forma ancestral de tratar a mente e o corpo con aromas naturais. SegundoMedicina Johns Hopkins, cando inhalas estes aceites vexetais, envíanse sinais ao teu cerebro que chegan á amígdala para influír nas túas emocións. É por iso que a xente adoita recorrer aos aceites esenciais para obter remedios de saúde mental, como tratamentos para a ansiedade e o estrés. Non obstante, hai pouca investigación sobre a aromaterapia e a ansiedade, xa que o seu uso na medicina moderna é bastante novo.
A investigación sobre os aceites esenciais relaciona moitos deles coa relaxación emellor sono.Estes son os nosos mellores aceites esenciais para axudar a aliviar a ansiedade.
Lavanda
A lavanda é un dos aceites esenciais máis populares para a relaxación. Estudosna lavanda mostran que inhalar o seu aroma reduce os niveis de ansiedade e favorece o sono. Ademaisinvestigación suxire que a lavanda interactúa co sistema límbico, o que controla os sentimentos e promove unha mente máis tranquila. Tenta usar unhas pingas deste aceite nun baño antes de deitarte. Mézclao cun aceite portador como o aceite de coco e méteo na auga do baño. Tamén podes poñelo nun difusor no teu dormitorio antes de ir durmir para inhalalo durante a noite.
Sándalo
O sándalo adoita ter abellasnestudadowcon outros aceites esenciais como lavanda e laranxa, o que resulta nunha redución dos niveis de ansiedade. Con este aceite, proba a combinalo co teu aceite esencial de lavanda nun difusor para obter o máximo efecto na relaxación e na hixiene do sono. Ademais, os dous cheiran moi ben xuntos e fan que te sintas como se estiveses durmindo na natureza.
Incenso
A investigación en humanos sobre o incenso e a ansiedade é limitada. Non obstante, os resultados de...neestudoimple que o incenso pode reducir os niveis de ansiedade nas mulleres embarazadas. Este é un aceite esencial que podes mesturar cun aceite portador e aplicar nos pés antes de poñerte os calcetíns á hora de durmir, ou podes difundilo.
Limón
Un pequeno estudo realizado atopou a inhalación de aromas de aceite esencial de limónredución da ansiedade nos pacientesdespois dunha cirurxía ortopédica. O aceite esencial de limón está relacionado cunha mellora da función cognitiva e unha redución das náuseas matutinas nas mulleres embarazadas. A mellora nestes dous aspectos pode levar a menos estrés e ansiedade, o que fai que o aceite de limón sexa unha boa opción para os aceites esenciais para a ansiedade. É bo inhalalo cando se sente con náuseas ou ansiedade, colocándoo nunha bóla de algodón e inhalándoo suavemente.
Salvia
Investigaciónsuxire que o aceite esencial de salvia pode reducir os niveis de cortisol e diminuír os niveis de estrés. Podes usar a salvia segundo sexa necesario, difundíndoa durante momentos estresantes ou inhalando suavemente o seu aroma cando esteas ansioso.
Camomila
A miúdo atoparás camomila como ingrediente nos tés de relaxación. Aestudona camomila descubriuse que reducía o trastorno de ansiedade xeneralizada. Non obstante, a investigación sobre ela como aceite esencial é limitada. O té antioxidante úsase máis habitualmente para axudar ás persoas a durmir, polo que se atopa nos tés de relaxación. O aceite esencial é bastante potente, polo que só precisará difundir unha pequena cantidade para inhalala.
Rosa
O aceite esencial de rosa foiestudadocomo ferramenta de masaxe e foiprobadopara reducir a ansiedade e a dor, concretamente, a dor relacionada co ciclo menstrual e o embarazo. Con este aceite esencial, proba a mesturalo cun aceite portador ou a túa loción favorita, masaxea as plantas dos pés e despois ponte un par de calcetíns. Este método foi estudado e pode axudar a reducir a ansiedade ao permitir que o aceite penetre na pel.
Ylang-ylang
Demostrouse que o ylang-ylang é eficaz para unha variedade de cousas.Estudosdemostran que o aceite esencial de ylang-ylang pode diminuír os sentimentos de ansiedade e tamén funcionar como sedante. O ylang-ylang tamén conténlinalol, que ten propiedades antiinflamatorias e pode axudar a reducir a inflamación. Este aceite esencial funciona ben cando se inhala, así que colócao en difusores pola casa para crear unha atmosfera relaxante.
Xeranio
O aceite esencial de xeranio foiestudadoen mulleres embarazadas e demostrouse que é útil para reducir o seu estrés e a ansiedade durante o parto. Crese que ten poderes calmantes que tamén poden axudar a reducir os niveis de estrés. Este aceite funciona ben cun uso específico, así que cheíleo directamente da botella, pon unhas pingas nunha bóla de algodón e inhalao suavemente cando te sintas estresada.
Jiangxi Zhongxiang Biotechnology Co.,Ltd
www.jazxtr.com
Teléfono: 0086-796-2193878
Móbil: +86-18179630324
Whatsapp: +8618179630324
e-mail: zx-nora@jxzxbt.com
WeChat: +8618179630324
Data de publicación: 18 de marzo de 2023