Mellores aceites esenciais para a relaxación

Os aceites esenciais existen desde hai séculos. Utilizáronse desde a antigüidade en diversas culturas, como China, Exipto, India e o sur de Europa.

Algúns aceites esenciais incluso se aplicaron aos mortos como parte do proceso de embalsamamento. Sabémolo porque se atoparon residuos en tumbas de máis de 2.000 anos de antigüidade.

A beleza dos aceites esenciais reside en que son naturais, extraídos de flores, follas, cortiza ou raíces de plantas. Aínda que é mellor asegurarse de usar aceites esenciais puros, é dicir, aceites que non foron diluídos con produtos químicos ou aditivos, poden proporcionar un alivio e unha curación moi necesarios para unha variedade de doenzas, incluíndo como remedio natural para a ansiedade.

A ansiedade é unha batalla dura á que afrontar día tras día, o que fai que sexa importante ter unha solución natural, como unha mestura de aceites esenciais.

Nun estudo recente de 2014 realizado polo American College of Healthcare Sciences, 58 pacientes de coidados paliativos recibiron masaxes nas mans unha vez ao día durante unha semana cunha mestura de aceites esenciais nunha dilución do 1,5 por cento con aceite de améndoa doce. A mestura de aceites esenciais consistía nestes aceites esenciais en proporcións iguais de bergamota, incenso e lavanda.

Todos os pacientes que recibiron a masaxe de mans con aromaterapia informaron de menos dor e depresión, o que concluíu que a masaxe con aromaterapia con esta mestura de aceites esenciais é máis eficaz para o tratamento da dor e a depresión que a masaxe por si soa.

Aquí tes algúns dos mellores aceites esenciais para a ansiedade:

1. Lavanda

Considerado o aceite esencial máis común, o aceite de lavanda (Lavandula angustifolia) inclúen ter un efecto calmante e relaxante. Considérase un restaurador do sistema nervioso e axuda coa paz interior, o sono, a inquietude, a irritabilidade, os ataques de pánico, a tensión nerviosa e o estómago nervioso. Para reducir a ansiedade, considérase un dos mellores aceites esenciais.

2. Rosa

Un dos beneficios do aceite esencial de rosa (Rosa damascena) é moi calmante para o corazón emocional e quizais a segunda máis popular despois da lavanda para aliviar a ansiedade e a depresión, axudando con ataques de pánico, loito e conmoción.

3. Vetiver

Aceite de vetiver (Vetiveria zizanioides) ten unha enerxía tranquila, aterradora e reconfortante, que se emprega a miúdo en traumas para axudar coa autoconciencia, a calma e a estabilización. É un tónico para o sistema nervioso, que diminúe a nerviosismo e a hipersensibilidade e tamén é útil en ataques de pánico e shock.

4. Ylang Ylang

Este popular aceite esencial pode tratar a ansiedade e a depresión debido aos seus efectos calmantes e estimulantes. Ylang ylang (Cananga odorata) axuda coa alegría, a coraxe, o optimismo e calma o medo. Pode calmar a axitación cardíaca e as palpitacións nerviosas e é un sedante moderadamente forte, que pode axudar coa insomnio.

5. Bergamota

A bergamota atópase habitualmente no té Earl Grey e ten un sabor e aroma floral distintivos. O aceite de bergamota (Cítricos bergamia) é calmante e úsase a miúdo para tratar a depresión ao proporcionar enerxía; non obstante, tamén pode axudar co insomnio, inducir a relaxación e reducir a axitación.

Reflexións finais

• Para reducir a ansiedade e promover a relaxación, usar aceites esenciais calmantes é doado e totalmente natural.
• Algúns dos mellores aceites esenciais para a ansiedade inclúen lavanda, camomila, ylang ylang, bergamota e incenso.
• Estes aceites pódense usar aromáticamente para crear un ambiente tranquilo e relaxante. Os aceites esenciais tamén se poden usar topicamente para aliviar o estrés colocando unhas pingas nos pulsos e nas tempas.