Os aceites esenciais de cítricos son superestrellas que estimulan o estado de ánimo: aquí tes como usalos

Cheiros cítricos: laranxa, limón, lima, pomelo e moito máis—Son superestrelas cando se trata de mellorar o teu estado de ánimo. O que, TBH, probablemente explica por que de súpeto me sinto estrañamente feliz cando estou a limpar con desinfectantes infundidos con aceite essentiak., aínda que estou... xa sabes, limpando. E hai unha explicación sinxela de por que ocorre esa maxia.

"O típico cheiro fresco e estimulante dos cítricos provén do seu principal compoñente químico, o d-limoneno", di a aromaterapeuta certificada Caroline Schroeder.. "Os aceites esenciais de cítricos extraídos da casca de froitas frescas e xeralmente prensados ​​conteñen ata o 97 por cento de d-limoneno, e os estudos suxiren que este compoñente apoia a parte do sistema nervioso que é responsable da relaxación. Noutras palabras, pode diminuír o estrés".

Hai un puñado de diferentes tipos de aceites esenciais de cítricos, e cada un é "refrescante, aporta enerxía e ten un efecto edificante e de limpeza", di Schroeder. Pero os diferentes tipos poden facerche sentir cousas diferentes. "O limón é fresco e alegre mentres que a laranxa é quente e mima. E o pomelo aumenta a enerxía dun xeito totalmente diferente", engade. Un estudo recente da Universidade de Sussexmesmo atopar o cheiro dun limón pode axudar a aumentar a súa autoconfianza e imaxe corporal.

Se queres aproveitar os aromas cítricos para aumentar o estado de ánimo, hai un puñado de formas en que Schroeder di que sempre fai o truco. "Elaboro os meus propios produtos de limpeza e deterxentes con aceite esencial de limón. Despois, como mestura difusora, especialmente pola noite, encántame engadir laranxa", explica. "O pomelo, por outra banda, é excelente para difundirse durante o día. E a bergamota é o meu favorito en inhaladores. Tamén podes mesturar cítricos con aceites esenciais de follas e/ou flores para crear mesturas aínda máis potentes. A laranxa e a lavanda fan unha fermosa sinerxía calmante, por exemplo.

Pois parece que podería ter que poñer en pausa a miña relación amorosa co eucalipto. Estes aromas cítricos están chamando o meu nome.

Para un fogar saudable de nivel seguinte, proba estes consellos para unha vida non tóxica da experta Sophia Ruan Gushée:

Para mellorar aínda máis o estado de ánimo, mira estes programas de Neetflix que inclúen sorrisos. E non teñas medo de chorar con música triste cando o necesites. Iso tamén pode aumentar o teu estado de ánimo.