Aínda que a opción B acabou converténdose na miña realidade, tamén aprendín que os aceites esenciais funcionan cando se usan correctamente. (E decididamente non estaba a usar o aceite da árbore do té para o coidado da pel axeitadamente). Ademais, aínda que todos os aceites esenciais se anuncian como ofrecendo unha ampla gama de beneficios potenciais, certas variedades teñen fortalezas respaldadas por algunha investigación científica. Entón, para aproveitar ao máximo os teus aceites, paga a pena saber cales foron estudados para fins específicos, como funcionan e de que xeitos son máis eficaces.
Por sorte para ti, todo ese traballo xa está feito. A continuación, consulta un curso intensivo sobre como funcionan os aceites.
Aceites esenciais: un repaso xeral
«Os aceites esenciais son substancias líquidas aromáticas que se extraen de diferentes tipos de plantas mediante o proceso de destilación ao vapor», afirma Amy Galper, aromaterapeuta.«Iso significa que se necesita moita materia vexetal para producir unha cantidade mínima de aceites esenciais, polo que os aceites esenciais son moi concentrados e potentes. Están compostos por centos de moléculas aromáticas diferentes e, cando as inhalamos e cheiramos, poden ter un profundo efecto nas nosas emocións, psicoloxía e benestar físico».
Iso, amigos, é aromaterapia, e Galper di que a mellor maneira de obter os beneficios aromáticos dos aceites esenciais é cheiralos mediante aplicación na pel (absorción percutánea) ou difusión. «Ambas as dúas aplicacións permiten que as pequenas moléculas que compoñen os aceites esenciais afecten o corpo e a mente».
E aínda que este proceso e terapia son naturais, os expertos advirten que hai que ter precaución, xa que "natural" non sempre é sinónimo de "seguro". "As ramificacións da absorción percutánea son profundas na aromaterapia, xa que ducias de aceites esenciais conteñen propiedades terapéuticas e para aliviar os síntomas", afirma o quiropráctico Eric Zielinski, autor deOs poderes curativos dos aceites esenciaise a dieta dos aceites esenciais."Moitos ensaios clínicos confirman a súa eficacia para reducir a inflamación e aliviar a dor, pero a seguridade debe tomarse en serio. Aplicar os aceites esenciais topicamente só se se diluen correctamente cun aceite portador". (Os aceites portadores inclúen aceite de oliva, aceite de coco, aceite de aguacate, aceite de xirasol, aceite de sésamo e aceite de améndoa).
E cando se trata de inxerir os teus aceites esenciais,por exemplo, engadindo unhas pingas á túa auga con gas? Quizais deberías facer unha pausa. Ademais de potencialmente irritar o teu tracto dixestivo, certas variedades poden ser bastante tóxicas. Engade a árbore do té, o eucalipto, a gaultheria, a canela, o tomiño e o ourego á túa lista de "non tragar".
Entón,dofuncionan os aceites esenciais? En cales podo confiar e para que fins?
A investigación científica sobre a eficacia dos aceites esenciais é limitada, pero sen dúbida paga a pena tela en conta. Aquí tes algúns beneficios destacados dos aceites All-Star, cortesía da investigación de Galper no Instituto de Aromaterapia de Nova York.
Aceite de menta
Hai poucas cousas sobre o aceite de mentanon podofacer (como andar en bicicleta ou presentarse á presidencia). Non obstante, onde o aceite de menta destaca é en calquera ámbito relacionado co tratamento da dor. As investigacións apuntan a que o aceite de menta é útil para tratar as dores de cabeza de tipo tensional, o que ten sentido xa que o mentol, un compoñente clave do aceite de menta piperita, é coñecido por aliviar as migrañas.
Ademais, o aceite de menta pode ser un bálsamo útil para tratar a dor de dentes.Para esta aplicación, Galper aconsella usalo con calma, como se fose un enxague bucal. Os seus aspectos antibacterianos e antimicrobianos poden axudar a curar calquera posible infección, e o efecto refrescante pode axudar a adormecer calquera cousa que che estea molestando.
aceite de lavanda
«A lavanda é coñecida sobre todo como antiinflamatoria, pola cicatrización de feridas e pola sedación do sistema nervioso central», afirma Galper.
A nivel persoal, o aceite de lavanda é unha ferramenta estupenda para desestresarse, calmarse e prepararse para ir para a cama sen obrigarse a durmir. E non precisa crer só na miña palabra: un estudo recente que analizou os efectos da aromaterapia en persoas con trastornos de ansiedadeconcluíu que a lavanda tiña un "efecto calmante" a curto prazo sen producir sedación. Outro pequeno estudo con 158 mulleres posparto mostrou que inhalar aceite de lavanda melloraba a calidade do seu sono, incluíndo a latencia e a duración.
Polo tanto, o mellor é servir o aceite de lavanda a través dun difusor, sempre que teñas problemas para relaxarte ou adormecer.
Aceite de árbore de té
O aceite da árbore do té é, a pesar dos meus problemas con grans, unha bendición dermatolóxica. É coñecido polas súas calidades antifúnxicas e antimicrobianas.o que o converte nun remedio ideal para moitos problemas de pel. Tamén pode ser axeitado para tratar picaduras de insectos, dado que as investigacións suxiren que ten propiedades antihistamínicas potenciais..
Para tratar as imperfeccións, porén, teña coidado. Se ten pel non sensible ou oleosa, pode aplicar unha pinga de aceite da árbore do té directamente sobre unha espinilla errante, di Galper. Pero, engade, se ten pel súper sensible, é mellor mesturalo con aceites de palmarosa e xeranio. E, como sempre, en caso de dúbida, consulte co seu dermatólogo.
Aceite de eucalipto
O aceite de eucalipto, un ingrediente clave de Vicks Vaporub, é un dos que quererás usar durante a estación fría. Un estudo de 2013 demostrou que a inhalación de aceite de eucalipto é eficaz para aliviar doenzas do sistema respiratorio como a bronquite., con potencial para a rinosinusite, a enfermidade pulmonar obstrutiva crónica (EPOC) e asma. Isto débese a que ten propiedades inmunoestimulantespropiedades antiinflamatorias, antioxidantes, analxésicas e espasmolíticas.
«O eucalipto é coñecido sobre todo como axente mucolítico (que limpa e diluye a mucosidade) e como expectorante (que nos axuda a expulsar a mucosidade ao toser) e como antimicrobiano polivalente», afirma Galper.
Así que claro, inhala aceite de eucalipto se comezas a sentir cóxegas na gorxa, pero vai ao médico se comeza a sentirse demasiado áspera.
Pensa na aromaterapia como un vehículo para mellorar o teu benestar
Entón, de novo, funcionan os aceites esenciais? Cando non se usan de forma imprudente e coñecendo as súas limitacións? Absolutamente. Galper apresúrase a sinalar que a aromaterapia non é unha "cura" inequívoca para calquera doenza que che afecte, aínda que algunhas das moléculas sexan antisépticas, antiinflamatorias, astrinxentes, analxésicas e sedantes. Os aceites teñen propiedades curativas, por suposto! Pero se queres que os aceites esenciais funcionen, primeiro debes facer os teus deberes para atopar o aceite axeitado para calmar, axudar, aliviar e tranquilizar.
«O aspecto máis poderoso dos aceites esenciais é apoiar a capacidade innata do corpo para curarse a si mesmo», di Galper. «Trátase de axudar a equilibrar o corpo e a mente e de promover o noso benestar. Todos sabemos que o estrés da vida cotiá pode afectar o noso benestar, e o uso de aceites esenciais pode axudarnos a xestionar como respondemos e reaccionamos para non enfermar».
Entón, pensa na aromaterapia menos como unha cura e máis como... bueno, unha terapia. É unha terapia moi personalizada e quizais funcione mellor despois de consultar cun profesional. Dito isto, sen dúbida paga a pena probala.
Data de publicación: 11 de xaneiro de 2023