Aínda que a opción B acabou converténdose na miña realidade, tamén aprendín que os aceites esenciais funcionan cando se usan correctamente. (E decididamente non estaba a usar o aceite da árbore do té para o coidado da pel correctamente.) Ademais, aínda que cada aceite esencial se considera que ofrece bastantes beneficios potenciais, certas variedades teñen puntos fortes apoiados por algunhas investigacións científicas. Polo tanto, para aproveitar o mellor dos seus aceites, paga a pena saber cales foron estudadas con fins específicos, como funcionan e de que xeito son máis eficaces.
Afortunadamente para ti, todo ese traballo xa está feito. A continuación, consulta un curso intensivo sobre como funcionan os aceites.
Aceites esenciais: un refrescante xeral
"Os aceites esenciais son substancias líquidas aromáticas que se extraen de diferentes tipos de materiais vexetais mediante o proceso de destilación a vapor", di Amy Galper, aromaterapeuta.. "Isto significa que se necesita moito material vexetal para producir unha pequena cantidade de aceites esenciais, polo que os aceites esenciais son altamente concentrados e potentes. Están formados por centos de moléculas aromáticas diferentes e, cando as inhalamos e cheiramos, poden ter un profundo efecto nas nosas emocións, psicoloxía e benestar físico.
Iso, amigos, é aromaterapia, e Galper di que a mellor forma de aproveitar os beneficios aromáticos dos aceites esenciais é cheiralos mediante a súa aplicación na pel (absorción percutánea) ou difusión. "Ambas estas aplicacións permiten que as pequenas moléculas que compoñen os aceites esenciais afecten o corpo e a mente".
E aínda que este proceso e terapia son naturais, os expertos advirten de ter precaución xa que "natural" non sempre é sinónimo de "seguro". "As ramificacións da absorción percutánea son profundas na aromaterapia, xa que decenas de aceites esenciais conteñen propiedades terapéuticas e para aliviar síntomas", di o quiropráctico Eric Zielinski, DC, autor deOs poderes curativos dos aceites esenciaise A dieta dos aceites esenciais."Múltiples ensaios clínicos confirman a súa eficacia para reducir a inflamación e para aliviar a dor, pero a seguridade debe tomarse en serio. Só aplique os aceites esenciais por vía tópica se se dilúe correctamente cun aceite portador. (Os aceites portadores inclúen aceite de oliva, aceite de coco, aceite de aguacate, aceite de xirasol, aceite de sésamo e aceite de améndoa).
E cando se trata de inxerir os seus aceites esenciais,por dicir, engadindo unhas gotas á túa auga con gas? Quizais faga unha pausa. Ademais de agravar potencialmente o seu tracto dixestivo, certas variedades poden ser bastante tóxicas. Engade árbore do té, eucalipto, wintergreen, canela, tomiño e ourego á túa lista de "non tragar".
Entón,dofunciona o aceite esencial? En que podo confiar e para que fins?
A investigación científica sobre a eficacia dos aceites esenciais é limitada, pero sen dúbida paga a pena destacar. Aquí tes algúns beneficios destacados dos aceites de estrelas, cortesía da investigación de Galper no Instituto de Aromaterapia de Nova York.
Aceite de menta
Hai poucas cousas o aceite de mentanon podefacer (como andar en bicicleta ou correr para presidente). Non obstante, onde brilla o aceite de menta é calquera esfera relacionada coa xestión da dor. A investigación apunta a que o aceite de menta é útil para tratar dores de cabeza de tipo tensión, o que ten sentido xa que o mentol, un compoñente clave do aceite de menta, destaca por aliviar as enxaquecas.
Ademais, o aceite de menta pode ser un bálsamo útil para tratar a dor de dentes. Para esta aplicación, Galper aconsella darlle unha volta ao enjuague bucal. Os aspectos antibacterianos e antimicrobianos poden axudar a curar calquera posible infección, e o efecto de arrefriamento pode axudar a adormecer o que che está molestando.
Aceite de lavanda
"A lavanda é máis coñecida como un antiinflamatorio e para a cicatrización de feridas e sedante o sistema nervioso central", di Galper.
A nivel persoal, o aceite de lavanda é unha excelente ferramenta para desestresarse, calmar e prepararche para a cama sen forzarche a durmir. E non necesitas tomar a miña palabra e só a miña palabra: un estudo recente que analiza os efectos da aromaterapia en persoas con trastornos de ansiedade.concluíu que a lavanda tiña un "efecto calmante a curto prazo sen producir sedación". Outro pequeno estudo de 158 mulleres posparto demostrou que a inhalación de aceite de lavanda mellorou a calidade do sono, incluíndo a latencia e a duración.
Polo tanto, o aceite de lavanda é mellor servir a través dun difusor, sempre que teñas un pequeno problema para relaxarse ou durmir.
Aceite da árbore do té
O aceite da árbore do té é, a pesar dos meus problemas cargados de espiñas con el, unha bendición dermatolóxica. É coñecido polas súas calidades antifúngicas e antimicrobianas,o que o converte nun problema de pel para moitos. Tamén pode ser hábil para tratar as picaduras de insectos, dado que a investigación suxire que ten potenciais propiedades antihistamínicas.
Non obstante, para tratar as manchas, teña coidado. Se tes unha pel non sensible ou oleosa, podes poñer unha mancha de aceite da árbore do té directamente nunha espiña errante, di Galper. Pero, engade, se tes unha pel súper sensible, é mellor mesturalo con aceites de Palmarosa e de xeranio. E, coma sempre, ante calquera tipo de dúbida, consulta co teu dermatólogo.
Aceite de eucalipto
O aceite de eucalipto, un ingrediente clave de Vicks Vaporub, é un que quererás usar durante a estación fría. Un estudo de 2013 demostrou que a inhalación de aceite de eucalipto é eficaz para aliviar enfermidades do sistema respiratorio como a bronquite., con potencial de rinosinusite, enfermidade pulmonar obstrutiva crónica (EPOC) e asma. Isto é porque ten inmunoestimulante, propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, analxésicas y espasmolíticas.
"O eucalipto é máis coñecido como un axente mucolítico -que elimina e diluye o moco- e como expectorante -que nos axuda a expulsar o moco- e como un antimicrobiano completo", di Galper.
Así que seguro, inhala aceite de eucalipto se estás empezando a sentir unha cóxega na gorxa, pero diríxete ao médico se comeza a sentir demasiado rabuñada para soportar.
Pense na aromaterapia como un vehículo para mellorar o seu benestar
Entón, de novo, funcionan os aceites esenciais? Cando non se usan de forma imprudente e con coñecemento das súas limitacións? Absolutamente. Galper axiña sinala que a aromaterapia non é unha "cura" clara para calquera que che doa, aínda que algunhas das moléculas son antisépticas, antiinflamatorias, astrinxentes, analxésicas e sedantes. Os aceites teñen propiedades curativas, por suposto! Pero se os aceites esenciais van a funcionar, primeiro debes facer os teus deberes para atopar o aceite axeitado para calmar, axudar, aliviar e calmar.
"O aspecto máis poderoso dos aceites esenciais é apoiar a capacidade innata do corpo para curarse a si mesmo", di Galper. "Trátase de axudar a equilibrar o corpo e a mente e apoiar o noso benestar. Todos sabemos que o estrés da vida cotiá pode afectar o noso benestar, e o uso de aceites esenciais pode axudarnos a xestionar como respondemos e reaccionamos para non enfermarnos".
Entón, pense na aromaterapia como menos unha cura e máis como unha... ben, terapia. É moi personalizado e quizais funcione mellor despois de consultar a un profesional. Dito isto, certamente paga a pena un chisco.
Hora de publicación: 11-xan-2023