Que é o aceite de linhaça?
Unha cousa é segura: os beneficios do aceite de linhaça inclúen ser unha das fontes máis ricas e mellores da natureza de ácidos graxos omega-3 vitais a base de vexetais. E iso non é todo. Os beneficios do aceite de linhaça van máis aló do seu alto contido en omega-3, polo que debería engadirse a un protocolo de saúde integrador.
Os 7 principais beneficios do aceite de linhaça
Para que é especialmente bo o aceite de linhaça? Os beneficios do aceite de linhaça son amplos, pero aquí tes algúns dos máis impresionantes cando se trata de beneficios do aceite de linhaça.
1. Axuda á perda de peso
Dado que o aceite de linhaça lubrica o colon e funciona como un laxante natural, é excelente para manter as cousas en movemento no sistema dixestivo. Ao axudar ao teu corpo a desfacerse dos alimentos e desperdicios máis rapidamente, axuda ao teu corpo a desintoxicarse e perder o exceso de peso.
2. Alivia o estreñimiento e a diarrea
O estreñimiento é máis lento que o movemento normal dos residuos de alimentos polo tracto dixestivo. Xeralmente vai acompañado dunha variedade de síntomas, como inchazo, gases, dor nas costas ou fatiga. Un dos principais usos populares ou tradicionais do aceite de linhaça foi o alivio do estreñimiento. Ao actuar como lubricante para o colonos, o aceite de linhaça ofrece un alivio do estreñimiento doado e natural.
3. Elimina a celulite
Buscas unha forma natural de combater a celulite? A medida que envellecemos, a produción de coláxeno diminúe, pero o consumo de aceite de linhaça axuda a aumentar a produción de coláxeno.
Os cambios estruturais nos tecidos da pel, incluíndo o coláxeno debilitado, fan que a celulite sexa máis visible porque a pel faise máis delgada e é menos capaz de ocultar as irregularidades creadas pola graxa superficial e o tecido conxuntivo xusto debaixo da súa superficie. Engadindo aceite de linhaça á túa dieta, realmente podes axudar a combater a aparición da celulite.
4. Reduce o eccema
O eccema é un trastorno común da pel que causa a pel seca, vermella e coceira que pode formar burbullas ou racharse. Xeralmente é causado por unha resposta alérxica a alimentos, produtos químicos ou outras substancias, como perfumes ou xabóns.
Ademais de evitar produtos pouco saudables para o coidado da pel, tamén pode mellorar moito o eccema a través da súa dieta. Os ácidos graxos esenciais axudan a mellorar a elasticidade e textura da pel, facendo que o aceite de linhaça sexa unha das mellores opcións para mellorar a saúde da pel en xeral e problemas de pel molestos como o eczema.
5. Aumenta a saúde cardíaca
Hai evidencias de que comer alimentos ricos en ácido alfa-linolénico como o aceite de linhaça pode axudar a previr e tratar as enfermidades cardíacas. Un estudo suxire que as persoas que comen unha dieta rica en ALA teñen menos probabilidades de sufrir un ataque cardíaco mortal, o que significa que o aceite de linhaça pode reducir os factores de risco deste asasino común.
6. Trata a síndrome de Sjogren
A síndrome de Sjogren é un trastorno do sistema inmunitario identificado polos seus dous síntomas máis comúns: ollos secos e boca seca. Unha serie de estudos ata a data suxeriron numerosas asociacións potenciais entre a dieta e a saúde da película lacrimal.
Aceite de linhaça vs aceite de cáñamo
Do mesmo xeito que o aceite de linhaça, o aceite de cánabo é unha fonte rica e equilibrada de ácidos graxos poliinsaturados omega-6 e omega-3. O aceite de cánabo, que se elabora presionando sementes de cánabo, é unha fonte particularmente excelente de ácido gamma-linolénico (GLA), un ácido graxo omega-6 que se toma como suplemento para combater a inflamación. Tamén se demostrou que o GLA axuda a equilibrar de forma natural as hormonas, reducir a dor nerviosa da neuropatía diabética e mellorar os síntomas da artrite reumatoide.
Aínda que o aceite de cánabo procede do mesmo xénero e especie que o aceite de cannabis, só contén trazas de THC (tetrahidrocannabinol), que é o que lle dá ao cannabis os seus efectos psicoactivos.
Hora de publicación: 11-Ago-2023