Queaceites esenciais para durmir ben

Non durmir ben pode afectar o teu estado de ánimo, todo o día e practicamente todo o demais. Para aqueles que loitan co sono, aquí están os mellores aceites esenciais que poden axudarche a durmir ben.
Non se pode negar os beneficios dos aceites esenciais hoxe. Aínda que os balnearios elegantes son as primeiras cousas que se nos ocorren cando se busca tratar o estrés e a ansiedade, os aceites esenciais tamén son unha excelente forma de calmar a ansiedade e de volver centrar a súa mente e o corpo.

Os aceites esenciais son aceites aromáticos que se extraen das plantas mediante destilación. Estes pódense obter de moitas partes diferentes dunha planta, incluíndo as súas follas, flores e raíces. Estes aceites funcionan por inhalación ou aplicación tópica para varios problemas de pel e cabelo.

Non obstante, algúns aceites esenciais demostraron ser máis beneficiosos que outros para tratar o estrés e a ansiedade. O cheiro destes aceites estimula os receptores do cheiro no teu nariz, que despois envía mensaxes ao teu sistema nervioso para calmar o teu estrés. Vexamos algunhas das mellores opcións.

Os mellores aceites esenciais para durmir

Aceite de lavanda

Un dos aceites esenciais máis populares para a ansiedade, o aceite de lavanda ten un doce aroma floral cun ton leñoso ou herbal. Non só axuda a xestionar a ansiedade, senón que tamén ten un efecto sedante que axuda aos problemas de sono. Segundoinvestigación en 2012, o aceite esencial de lavanda calma a ansiedade ao afectar o seu sistema límbico, a parte do cerebro que controla as emocións. Use unhas gotas de aceite de lavanda en auga morna de baño, mesturado cun aceite portador como o aceite de jojoba ou o aceite de améndoa, e sente que o seu estrés desaparece. Frotar algunhas gotas na almofada ou aplicala directamente nos pés, as sienes e os pulsos antes de durmir tamén fará o truco.

Aceite de xasmín

Cun fermoso aroma floral, o aceite de xasmín adoita ser un ingrediente usado en perfumes e nunha serie de produtos cosméticos. A diferenza da maioría dos outros aceites esenciais para a ansiedade, o aceite de xasmín calma o sistema nervioso sen causar somnolencia. De feito, pode ter un efecto estimulante nalgunhas persoas. Para usar este aceite, inhala directamente do recipiente ou engade unhas gotas na almofada ou nun difusor para encher a habitación co seu

aroma.

Aceite de albahaca doce

O aceite esencial de albahaca doce ten un aroma nítido e herbal. Na aromaterapia, crese que este aceite axuda a calmar a mente e aliviar o estrés. Aínda que este aceite tamén se pode usar para trastornos dixestivos, coidados da pel e dor ou inflamación, usar este aceite esencial para a ansiedade pode ser unha boa forma de calmar o sistema nervioso. Verter unhas gotas nun difusor e respirar lentamente.

Aceite de bergamota

Este aceite procede de laranxas bergamota, que é un híbrido de limón e laranxa amarga. Un ingrediente común nos perfumes, e a herba usada no té Earl Grey, a bergamota ten un aroma bastante cítrico. Nunhaestudo 2015En mulleres na sala de espera dun centro de tratamento de saúde mental, descubriuse que 15 minutos de exposición ao aceite esencial de bergamota provocaron un aumento dos sentimentos positivos. Podes simplemente engadir 2-3 gotas de aceite de bergamota a unha servilleta ou un pano e seguir inhalando de cando en vez.

Aceite de rosa

Extraído de pétalos de rosa, o aceite de rosa tamén ten un cheiro floral doce.Nun estudo de 2011, descubriuse que masaxe no abdome con aceite esencial de rosa levaba a niveis máis baixos de dor menstrual e tiña propiedades calmantes sobre a ansiedade. Tamén podes mergullar os pés nunha bañeira con auga morna con algunhas gotas deste aceite.

Ylang ylang

Este aceite provén das flores amarelas da árbore tropical Cananga e ten un aroma afroitado e floral distinto. A práctica de usar este aceite esencial para a ansiedade xa leva moito tempo, grazas ás súas propiedades calmantes. O ylang ylang pode elevar o estado de ánimo e relaxar o sistema nervioso, ao mesmo tempo que reduce a presión arterial. Podes aplicar o ylang ylang diluído á túa pel, engadilo a un difusor de sala ou inhalala directamente.

Jiangxi Zhongxiang Biotechnology Co.,Ltd

www.jazxtr.com

Teléfono: 0086-796-2193878

Móbil: +86-13125261380

Whatsapp: +8613125261380

e-mail: zx-joy@jxzxbt.com

Wechat: +8613125261380