Como usar o aceite de semente negra para a perda de peso

O aceite de semente negra derívase da semente de comiño negro, tamén coñecida como flor de fiúncho ou comiño negro, entre outras. O aceite pódese prensar ou extraer das sementes e é unha fonte densa de compostos e ácidos volátiles, incluídos os ácidos linoleico, oleico, palmítico e mirístico, entre outros poderosos antioxidantes. Sábese que este aceite ten moitos efectos no corpo cando se usa con moderación, especialmente para a perda de peso.

Moita xente engade este aceite a currys, guisos, sopas, ensaladas, mesturas de pan, certos queixos, pratos de aves e verduras fritas. O aceite ten un sabor bastante forte, pero a súa natureza saborosa convérteo nun bo complemento para moitas comidas. É importante usar só unha pequena cantidade de aceite ou simplemente mesturar as sementes enteiras ás comidas, debido á potencia desta substancia concentrada. Aínda que é probable que este aceite se leve usando máis de 2000 anos, os seus efectos metabólicos nos esforzos para perder peso aumentaron a súa popularidade moderna.

Como usar o aceite de semente negra para perder peso?

Hai moitas maneiras diferentes de consumir aceite de semente negra, moitas das cales axudarán a perder peso ao acelerar o metabolismo. As vitaminas B deste aceite aceleran o metabolismo enerxético do corpo, axudando a aumentar a queima pasiva de graxa. Isto pode axudar a queimar máis calorías das que consumes, creando así un déficit calórico, o que leva a unha perda de peso gradual. [2]

Ademais, o aceite de semente negra pode actuar como un supresor natural do apetito. Se estás a tentar reducir a túa inxesta total de calorías, usar este aceite pode ser unha boa forma de manter o rumbo e non excederte. [3]

Os medios máis populares para consumir aceite de semente negra para perder peso inclúen:

• Mesturar unha cucharadita de aceite en iogur ou mesturalo nun aderezo para ensaladas caseiro. [4]
• Engadir este aceite ao leite/zume de laranxa pola mañá tamén é unha forma de obter a dose diaria.

Dose recomendada:A dose recomendada é de entre 1 e 3 culleradas ao día, pero é mellor comezar cunha cantidade menor e controlar a reacción do corpo ao aceite.

Efectos secundarios do aceite de semente negra

Se usas un exceso deste aceite de semente negra, podes experimentar algúns efectos secundarios, como reaccións alérxicas, hipotensión e complicacións do embarazo, entre outros.

• Reaccións alérxicas:Algunhas persoas experimentan dermatite de contacto ao tocar ou consumir aceite de semente negra; cando se inxire internamente, isto probablemente significará malestar estomacal, náuseas ou vómitos, así como posible irritación das vías respiratorias. [5]
• Hipotensión:Sábese que este aceite axuda a manter a presión arterial baixo control, pero se se combina con outros medicamentos para a presión arterial, pode causar unha caída perigosa ata un estado hipotensor.
• Embarazo:Debido á falta de investigación, non se recomenda que as mulleres embarazadas ou lactantes consuman aceite de semente negra para perder peso.