Como usar o aceite de semente negra para a perda de peso

Aceite de semente negra

O aceite de semente negra deriva da semente de comiño negro, tamén coñecida como flor de fiúncho ou alcaravea negra, entre outras. O aceite pódese prensar ou extraer das sementes e é unha fonte densa de compostos volátiles e ácidos, incluíndo ácidos linoleico, oleico, palmítico e mirístico, entre outros poderosos antioxidantes. Este aceite é coñecido por ter moitos efectos no corpo, cando se usa con moderación, especialmente para a perda de peso.

Moitas persoas engaden este aceite a curry, guisos, sopas, ensaladas, mesturas de pan, certos queixos, pratos de aves e verduras fritas. O aceite ten un sabor bastante forte, pero a natureza salgada fai que sexa un bo complemento para moitas comidas. É importante usar só unha pequena cantidade de aceite ou simplemente mesturar as sementes enteiras nas súas comidas, debido á potencia desta substancia concentrada. Aínda que este aceite probablemente estivo en uso durante máis de 2.000 anos, os seus efectos metabólicos nos esforzos de perda de peso aumentaron a súa popularidade moderna.

Como usar o aceite de semente negra para a perda de peso?

Hai moitas formas diferentes de consumir aceite de sementes negras, moitas das cales axudarán a perder peso aumentando o seu metabolismo. As vitaminas B deste aceite estimulan o metabolismo enerxético do corpo, axudando a aumentar a queima pasiva de graxa. Isto pode axudarche a queimar máis calorías das que consumes, creando así un déficit calórico, o que leva a unha perda de peso gradual. [2]

Ademais, o aceite de semente negra pode actuar como un supresor natural do apetito. Se estás tentando reducir a túa inxestión total de calorías, usar este aceite pode ser unha boa forma de manter o camiño correcto e non excederte. [3]

Os medios máis populares para consumir aceite de sementes negras para a perda de peso inclúen:

• Mesturar unha cucharadita de aceite en iogur ou mesturalo nun aderezo de ensalada caseiro. [4]
• Engadir este aceite ao leite/zume de laranxa pola mañá tamén é unha forma de obter a súa dose diaria.

Dose recomendada:A dose recomendada é de entre 1 e 3 culleres de sopa por día, pero é mellor comezar cunha cantidade máis pequena e controlar a reacción do seu corpo ao aceite.

Efectos secundarios do aceite de semente negra

Se usas un exceso deste aceite de semente negra, podes experimentar algúns efectos secundarios, como reaccións alérxicas, hipotensión e complicacións do embarazo, entre outros.

• Reaccións alérxicas:Algunhas persoas experimentan dermatite de contacto cando tocan ou consumen aceite de semente negra; cando se consume internamente, isto probablemente significará malestar estomacal, náuseas ou vómitos, así como unha posible irritación das vías respiratorias. [5]
• Hipotensión:Sábese que este aceite axuda a manter a presión arterial baixo control, pero se se combina con outros medicamentos para a presión arterial, pode causar unha baixa perigosa a un estado hipotensivo.
• Embarazo:Debido á falta de investigación, non se recomenda que as mulleres embarazadas ou en período de lactación consuman aceite de semente negra para adelgazar.