Nos ensaios clínicos, comprobouse que os aceites esenciais elevan o estado de ánimo. Podes estar a preguntar como funcionan os aceites esenciais. Debido a que os cheiros son transportados directamente ao cerebro, serven como desencadenantes emocionais. O sistema límbico avalía os estímulos sensoriais, rexistrando pracer, dor, perigo ou seguridade. Isto crea e, finalmente, dirixe a nosa resposta emocional, que pode incluír sentimentos de medo, rabia, depresión e atracción.
As nosas emocións básicas e o equilibrio hormonal responden aos cheiros máis básicos. Isto fai que os aromas sexan moi poderosos no noso día a día porque son un camiño directo para a memoria e as emocións, polo que poden combater a depresión e a ansiedade. Aquí están os meus mellores aceites esenciais para a depresión:
2. Lavanda
O aceite de lavanda beneficia o estado de ánimo e úsase durante moito tempo para axudar a combater a depresión. Un estudo publicado polo International Journal of Psychiatry in Clinical Practice informou de que as cápsulas de 80 miligramos de aceite esencial de lavanda poden axudar a aliviar a ansiedade e a depresión. O estudo tamén mostrou que non houbo efectos secundarios adversos do uso de aceite de lavanda para tratar a ansiedade e a depresión. Esta é unha gran noticia xa que sabemos que os medicamentos sintéticos e os psicotrópicos adoitan ter moitos efectos secundarios negativos. (3)
Un estudo de 2012 publicado en Complementary Therapies in Clinical Practice avaliou 28 mulleres con alto risco de sufrir depresión posparto e descubriu que ao difundir lavanda na súa casa, tiñan unha redución significativa da depresión posnatal e un trastorno de ansiedade reducido despois dun plan de tratamento de catro semanas de lavanda. aromaterapia. (4)
Outro estudo que demostra que a aromaterapia de lavanda mellora o estado de ánimo realizouse en persoas que padecen trastorno de estrés postraumático (TEPT), que pode provocar depresión. A lavanda tivo resultados sorprendentes, mostrando sinais de estado de ánimo mellorado. Os resultados revelaron que o aceite de lavanda, cando se usa a diario, axudou a diminuír a depresión nun 32,7 por cento e diminuíu drasticamente os trastornos do sono, o mal humor e o estado de saúde xeral en 47 persoas que padecen TEPT. (5)
Para aliviar o estrés e mellorar o sono, pon un difusor xunto á cama e difunde aceites mentres dormes pola noite ou na habitación familiar mentres estás lendo ou descansando pola noite. Ademais, pódese fregar tópicamente detrás das orellas para obter os mesmos beneficios.
3. Manzanilla romana
A camomila é unha das mellores herbas medicinais para combater o estrés e promover a relaxación. É por iso que ve a camomila como un ingrediente popular en velas e outros produtos de aromaterapia, xa sexa en forma de té, tintura ou aceite esencial.
A manzanilla beneficia as túas emocións proporcionando calidades calmantes para axudar coa depresión. Segundo a investigación de Alternative Therapies in Health and Medicine and Pharmacognosy Review, a inhalación de vapores de camomila con aceite de camomila adoita recomendarse como un remedio natural para a ansiedade e a depresión xeral. (6, 7)
4. Ylang Ylang
Ylang ylang pode ter un nome divertido, pero ten beneficios sorprendentes para axudar a evitar a depresión e as emocións negativas asociadas á depresión. A inhalación de ylang ylang pode ter efectos inmediatos e positivos no teu estado de ánimo e actuar como un remedio suave para a depresión. A investigación mostra que pode axudar a liberar emocións negativas como a rabia, a baixa autoestima e ata os celos. (8)
O ylang ylang funciona polos seus efectos sedantes suaves, que poden reducir as respostas ao estrés axudándoche a relaxarte. Para mellorar a confianza, o estado de ánimo e o amor propio, tenta difundir o aceite na túa casa ou masajealo na túa pel.
Como usar aceites esenciais para a depresión
Hai varias formas de usar aceites esenciais para a depresión.
Para aliviar o estrés mentres melloras o sono, coloca un difusor xunto á túa cama e difunde aceites mentres durmis pola noite. Tamén podes fregar tópicamente detrás das orellas, na parte traseira do pescozo, na barriga e na parte inferior dos pés.
Os aceites adecuados poden facer un excelente aceite de masaxe, tanto se tes unha masaxe corporal completa como se só utilizas técnicas de automasaxe. A continuación tes unha gran receita que podes probar!
Mestura de masaxe de lavanda e camomila para a depresión
INGREDIENTES:
- 20-30 gotas de aceite esencial de lavanda puro
- 20-30 gotas de aceite esencial de camomila puro
- 2 onzas de aceite de pepita de uva
DIRECCIÓNS:
- Mestura ben todos os ingredientes nun frasco de vidro.
- Masaxes en todo o teu corpo, ou lévao á túa masaxista e pídelle que o use, 2-3 veces ao mes.
- Tamén podes usar aceite de masaxe de mans e pescozo diariamente ou mesmo masaxe na planta dos pés pola noite antes de durmir.
Hora de publicación: 27-09-2023