En ensaios clínicos, demostrouse que os aceites esenciais melloran o estado de ánimo. Pode que te preguntes como funcionan os aceites esenciais. Dado que os cheiros se transmiten directamente ao cerebro, serven como desencadeantes emocionais. O sistema límbico avalía os estímulos sensoriais, rexistrando o pracer, a dor, o perigo ou a seguridade. Isto crea e, en última instancia, dirixe a nosa resposta emocional, que pode incluír sentimentos de medo, ira, depresión e atracción.
As nosas emocións básicas e o noso equilibrio hormonal responden aos cheiros máis básicos. Isto fai que os aromas sexan moi poderosos na nosa vida cotiá porque son unha vía directa cara á memoria e á emoción, razón pola cal poden combater a depresión e a ansiedade. Aquí tes os meus mellores aceites esenciais para a depresión:
2. Lavanda
O aceite de lavanda beneficia o estado de ánimo e utilízase desde hai tempo para axudar a combater a depresión. Un estudo publicado pola Revista Internacional de Psiquiatría en Práctica Clínica informou de que as cápsulas de 80 miligramos de aceite esencial de lavanda poden axudar a aliviar a ansiedade e a depresión. O estudo tamén demostrou que non houbo efectos secundarios adversos ao usar aceite de lavanda para tratar a ansiedade e a depresión. Esta é unha gran noticia xa que sabemos que os medicamentos sintéticos e as drogas psicotrópicas adoitan ter moitos efectos secundarios negativos. (3)
Un estudo de 2012 publicado en Complementary Therapies in Clinical Practice avaliou a 28 mulleres con alto risco de depresión posparto e descubriu que, ao difundir lavanda na súa casa, tiveron unha redución significativa da depresión posparto e un menor trastorno de ansiedade despois dun plan de tratamento de catro semanas de aromaterapia con lavanda. (4)
Outro estudo que demostra que a aromaterapia con lavanda mellora o estado de ánimo realizouse en persoas que padecían trastorno de estrés postraumático (TEPT), que pode provocar depresión. A lavanda tivo resultados sorprendentes, mostrando signos de mellora do estado de ánimo. Os resultados revelaron que o aceite de lavanda, cando se usaba diariamente, axudaba a diminuír a depresión nun 32,7 por cento e diminuía drasticamente os trastornos do sono, os cambios de humor e o estado de saúde xeral en 47 persoas que padecían TEPT. (5)
Para aliviar o estrés e mellorar o sono, coloca un difusor xunto á cama e difunde aceites mentres durmes pola noite ou na sala de estar mentres lees ou te relaxas pola noite. Tamén podes aplicalo topicamente detrás das orellas para obter os mesmos beneficios.
3. Camomila romana
A camomila é unha das mellores herbas medicinais para combater o estrés e promover a relaxación. Por iso a consideras un ingrediente popular en velas e outros produtos de aromaterapia, xa sexa en forma de té, tintura ou aceite esencial.
A camomila beneficia as túas emocións ao proporcionar calidades calmantes para axudar coa depresión. Segundo unha investigación de Alternative Therapies in Health and Medicine e Pharmacognosy Review, a inhalación de vapores de camomila con aceite de camomila adoita recomendarse como remedio natural para a ansiedade e a depresión en xeral. (6, 7)
4. Ylang Ylang
O ylang-ylang pode ter un nome divertido, pero ten beneficios incribles para axudar a afastar a depresión e as emocións negativas asociadas a ela. Inhalar ylang-ylang pode ter efectos positivos inmediatos no teu estado de ánimo e actuar como un remedio leve para a depresión. As investigacións demostran que pode axudar a liberar emocións negativas como a ira, a baixa autoestima e mesmo os celos! (8)
O ylang-ylang funciona debido aos seus suaves efectos sedantes, que poden reducir as respostas ao estrés axudándoche a relaxarte. Para mellorar a confianza, o estado de ánimo e o amor propio, proba a difundir o aceite na túa casa ou a masaxealo na pel.
Como usar aceites esenciais para a depresión
Hai varias maneiras de usar aceites esenciais para a depresión.
Para aliviar o estrés e mellorar o sono, coloca un difusor xunto á cama e difunde aceites mentres dormes pola noite. Tamén podes aplicar aceites topicamente detrás das orellas, na parte traseira do pescozo, na barriga e nas plantas dos pés.
Os aceites axeitados poden ser un aceite de masaxe estupendo, tanto se queres unha masaxe corporal completa como se simplemente usas técnicas de automasaxe. A continuación, tes unha receita estupenda que podes probar!
Mestura de masaxe de lavanda e camomila para a depresión
INGREDIENTES:
- 20–30 gotas de aceite esencial de lavanda pura
- 20–30 gotas de aceite esencial de camomila pura
- 2 onzas de aceite de semente de uva
INSTRUCIÓNS:
- Mestura ben todos os ingredientes nun frasco de vidro.
- Masaxea todo o corpo ou lévao ao teu masajista e pídelle que o use de 2 a 3 veces ao mes.
- Tamén podes usar aceite de masaxe para mans e pescozo diariamente ou incluso masaxear as plantas dos pés pola noite antes de ir para a cama.
Data de publicación: 27 de setembro de 2023