O fenogreco é unha herba anual que forma parte da familia dos chícharos (Fabaceae). Tamén se coñece como feno grego (Trigonella foenum-graecum) e pata de paxaro.
A herba ten follas verde claro e pequenas flores brancas. Cultívase amplamente no norte de África, Europa, Asia occidental e meridional, América do Norte, Arxentina e Australia.
As sementes da planta son consumidas polas súas propiedades terapéuticas. Utilízanse polo seu impresionante contido en aminoácidos esenciais, con leucina e lisina.
Beneficios
Os beneficios do aceite esencial de fenogreco proveñen dos efectos antiinflamatorios, antioxidantes e estimulantes da herba. Aquí tes un desglose dos beneficios do aceite de fenogreco estudados e comprobados:
1. Axuda á dixestión
O aceite de fenogreco ten propiedades antiinflamatorias que axudan a mellorar a dixestión. É por iso que o fenogreco adoita incorporarse nos plans dietéticos para tratamentos de colite ulcerosa.
Estudos taméninformeque o fenogreco axuda a manter o equilibrio microbiano saudable e pode traballar para mellorar a saúde intestinal.
2. Mellora a resistencia física e a libido
Investigación publicada no Journal of the International Society of Sports Nutritionsuxireque os extractos de fenogreco teñen un impacto significativo tanto na forza da parte superior como na parte inferior do corpo e na composición corporal entre homes adestrados en resistencia en comparación cun placebo.
Tamén se demostrou que o fenogrecoaumentar a excitación sexuale os niveis de testosterona entre os homes. A investigación conclúe que ten un efecto positivo sobre a libido masculina, a enerxía e a resistencia.
3. Pode mellorar a diabetes
Hai algunhas evidencias de que usar aceite de fenogreco internamente pode axudar a mellorar os síntomas da diabetes. Un estudo en animais publicado en Lipids in Health and Diseaseatopadoque unha formulación de aceite esencial de fenogreco e omega-3 foi capaz de mellorar a tolerancia ao amidón e á glicosa en ratas diabéticas.
A combinación tamén diminuíu significativamente as taxas de glicosa, triglicéridos, colesterol total e colesterol LDL, mentres que aumentou o colesterol HDL, o que axudou ás ratas diabéticas a manter a homeostase dos lípidos no sangue.
4. Mellora a subministración de leite materno
O fenogreco é o galactagogo de herbas máis utilizado para mellorar o abastecemento de leite materno das mulleres. Estudosindicarque a herba é capaz de estimular o peito para proporcionar unha cantidade crecente de leite, ou pode estimular a produción de suor, o que aumenta a subministración de leite.
É importante engadir que os estudos sinalan os posibles efectos secundarios do uso de fenogreco para a produción de leite materno, incluíndo a sudoración excesiva, a diarrea e o empeoramento dos síntomas da asma.
5. Loita contra o acne e promove a saúde da pel
O aceite de fenogreco funciona como antioxidante, polo que axuda a combater o acne e mesmo se usa na pel para apoiar a cicatrización de feridas. O aceite tamén ten poderosos compostos antiinflamatorios que poden calmar a pel e aliviar brotes ou irritacións da pel.
Os efectos antiinflamatorios do aceite de fenogreco tamén axudan a mellorar as condicións e infeccións da pel, incluíndo eczema, feridas e caspa. A investigación incluso mostra que aplicándoo tópicamentepode axudar a reducir o inchazoe inflamación externa.
Hora de publicación: 26-Oct-2024